1064. Ik loop dus ik besta

Toppers en amateurs over hun passie voor hardlopen, samengesteld en ingeleid door Paul Rosenmöller (2009, 210 pagina’s). Hardloopinspiratieboekje, gekocht om mij uit mijn eigen hardloopdipje te halen. Hopelijk geslaagd, in elk geval veel aardige verhaaltjes.

1040. Hardlopen met Power

Heerlijk boekje van twee rennende techneuten, Hans van Dijk en Ron van Megen, die aan het rekenen zijn geslagen met hardlopen (2016, 222 pagina’s). Elk aspect van hardlopen wordt in formules, grafieken en tabellen vastgelegd. Praktische tips voor mij zijn: afvallen (…), VO2-max verbeteren (zie de tabel op pagina 71 van het boek), nu: rustige training op 6:30, marathon op 5:25, interval op 4:48 en sprint op 4:20 p/m. De beste wedstrijdstrategie is volgens de auteurs niets anders dan zo lang mogelijk op je maximaal haalbare tempo te blijven lopen, niet variëren gedurende de wedstrijd dus (in het boek tabellen om van je VO2-max naar je ADV/FTP te komen en dan met tabellen voor de duur van de inspanning te bepalen hoeveel procent van je ADV moet aanhouden).

1035. Hardlopen zonder blessures

Studieboekje over hardlopen zonder blessures met name gericht op fysiotherapeuten, geschreven door Tjitte Kamminga (182 pagina's). Geeft inzicht in het bewegingsapparaat, in de belasting en belastbaarheid daarvan en in de route naar herstel. Voor mij vooral van belang is de warming up en de ondergrond: ik zal meer op zachte ondergrond moeten gaan rennen voorlopig.

1020. Solo

Bundeling columns van Wilfried de Jong over wielrennen (2014, 190 pagina’s). Aardig snacktussendoortje. Geeft wel zin om te fietsen!

1011. Runner’s high

Bundel van veelal aardige, literaire hardloopverhalen (2011, 226 pagina’s). Inspireert hopelijk weer wat voor dit jaar. Beetje consistent trainen en minder eten…

942. Tank

(Auto)Biografie van Bram Tankink, mede geschreven door Ralph Blijlevens (2018, 338 pagina's). In zijn soort niet verkeerd, geeft aardig inzicht in de man en de sporter. Grootse inzichten of praktische tips zijn er niet uit te halen, maar het kabbelt prettig nuchter. Drie van vijf sterren.

888. De Raboploeg

Een biografie van de Rabobank wielerploeg, goed gedocumenteerd, prettig geschreven door Maarten Kolsloot (2021, 366 pagina's).

840. Ga toch fietsen!

'Dagboek' van een dikke, drinkende man van 43 die besluit te gaan wielrennen en daaraan louter positieve ervaringen overhoudt, na natuurlijk wat geestelijke en fysieke strijd. Zijn ervaringen zijn bepaald niet uniek te noemen, hij wordt ook niet echt likeable. Het is wel heel vlot geschreven en er valt vast iets aan inspiratie uit te halen. De man is Thomas Braun en hij typte dit in 2011 in 192 pagina's op.

804. Alles of niets

Autobiografie (met ghostwriter) van Jan Ullrich (2004, 300 pagina's), een zeldzaam wielertalent, met een groot zwak voor eten, drank, drugs. Eerste dopingschorsing wordt geweten aan een amfetaminepilletje in de uitgaansscene maar in elk geval later betrof het toch echt gewoon bloeddoping ter verhoging van de sportprestaties.

777. Tour de France - Climbs from above

Twintig buitencategorie-beklimmingen in high definition satellietfotografie (2017, 226 p.). Alles in "plaatsen die ik wil bezoeken" gezet in Google maps!

775. F1 voor dummies

Tijdens een bezoek aan de Formule 1 in Spa-Francorchamps me ingelezen met dit boek. Prima te verhappen tijdens het gebrul van de wagens (2017, 200 pagina's).

771. Handboek voor de bergfietser

Boek van Richard van Ameijden met routebeschrijvingen en foto's van mooie beklimmingen in Europese bergen (2013, 160 pagina's). Na mijn eerste ervaringen in de Alpen hopelijk een naslagwerkje dat ik komende jaren vaker ter hand zal nemen om mooie bergfietstochten te plannen. Overigens is zo'n boekje eigenlijk iets van de vorige eeuw: iedereen gaat natuurlijk aan de slag met internet en gpx-bestanden.

767. De officiële Tour de France gids 2018

Ook dit jaar weer het Tour de France-pakket (2018, 200 pagina's). Smullen van de voorbeschouwingen. In het bijzonder etappe 11 op woensdag 18 juli, Albertville - La Rosiere, is bekeken. Die slotklim wil en ga ik doen!

750. Lichamelijke oefening

In de afgelopen paar jaar ben ik tamelijk sportief geworden. Misschien zelfs wel iets te... Het was in elk geval goed om dit relativerende boek van Midas Dekkers over sport te lezen (2006, 355 pagina's). Ik geniet wel van zijn nuchtere blik, frisse vergelijkingen en onderkoelde humor. Een aanrader dus.

749. Your First Triathlon

Geleend boek, geschreven door de (niet bij mij maar kennelijk elders wel) bekende coach Joe Friel (2012, 242 pagina's) bevatte eigenlijk al weinig nieuws, maar gaf me wel het benodigde zetje om me in te schrijven voor de Sprint Triatlon Slotervaart op 11 juni 2018!

742. The Complete Book of Triathlon Training

Mooi compleet boek over triathlontraining. Nu gewoon nog even doen. Mark Kleanthous, 378 pagina's.

735. Wandelen op Mallorca

Praktisch boekje met 21 wandelingen van 1 dag voor op Mallorca (110 pagina's). Vooral in de Tramuntana. Uiteindelijk overigens geen enkel traject helemaal gewandeld...

723. Verhalen over de Tour de France - 2017

Onderdeel van het Tour de France-pakket van de bladen Procycling / Fiets is dit bundeltje met korte verhalen (2017, 66 pagina's). Best aardig, over redenen om niet van de Tour te houden, besmetting met de Tour-microbe, de rode lantaarndragers en de niet door Erik Breukink gewonnen Tour van 1990. Nog een paar weekjes slapen en het gaat los!

714. Mijn gevecht - Thomas Dekker

De veelbesproken, door Thijs Zonneveld geschreven biografie over de korte wielercarrière van Thomas Dekker (2016, 222 pagina's met een heel ruime bladspiegel en eenvoudig woordgebruik). De ophef was er vanwege het noemen van namen van andere dopinggebruikers en -facilitatoren, het beschrijven van bezoeken aan hoeren en het drankmisbruik. Ik vond het schokkende daarvan eigenlijk nogal meevallen, anders dan dat de toenmalige partners begrijpelijkerwijs hiervan niet blij zullen worden. Ik houd echter vooral er aan over dat Thomas een arrogant mannetje is dat heel hard kan fietsen, maar nog steeds - ook na deze biecht - niet echt inzicht lijkt te hebben in zijn eigen onhebbelijkheid. Ik hoop verder ook maar niet dat het tot een Duitse vertaling komt.

695. Run Baby Run

Erg aardig boek van Nydia van Voorthuizen en Hans Nijenhuis (2015, 322 p.) over hun weddenschap over de marathon in Berlijn en hun weg daarnaartoe. Vol ervaringen en praktische tips. Het ruimere inkijkje in beider levens heeft toegevoegde waarde: het lopen van een marathon is niet eenvoudig en heeft bredere impact op je leven.

Wat ik zou moeten doen als ik de lessen uit het boek serieus neem: lopen in een groep, muziek luisteren tijdens het rennen, krachttraining voor de core. Een halve marathon zou ik gezien mijn 10 km in 1.41 moeten kunnen lopen en een hele marathon in 3.30. Ik zie dat nog niet direct gebeuren maar theoretisch...