Goed boek van Michel Faber (2014, 586 pagina’s). Een man, dominee, reist naar een verre planeet om daar het woord Gods te verkondigen aan de lokale bevolking, de Oasans. Hij is daarin succesvol, maar snappen ze wel echt waar het christendom over gaat? Zijn vrouw blijft op aarde achter. Zij is zwanger en het blijkt moeilijk de afstand in berichten te overbruggen. Zeker nu het op aarde totaal fout gaat door milieurampen en het instorten van gezag en orde. Knap geschreven en het einde is niet zozeer open als een aanmoediging om te denken over hoe het verder kan gaan.
zaterdag 29 maart 2025
zaterdag 11 januari 2025
1044. De zaaier
Boek uit 1993 van Octavia E. Butler (400 pagina’s): na wereldwijde klimaatverandering en economische crises belandt Amerika in 2020 in chaos: moorden, plunderingen, verkrachtingen. We volgen een domineesdochter die - met een groeiende groep - op zoek gaat naar stabiliteit en rust. Zij voelt de emoties van anderen en heeft eigen religieuze ideeën. Het is een ander sterk boek van Butler, vijf sterren.
zaterdag 14 januari 2023
970. The Three-Body Problem
Heel goede scifi van Cixin Liu (440 pagina’s, 2008). Met wetenschappelijke noties en spanningsopbouw. Buitenaards leven bedreigt de mensheid, maar misschien verdient de mens het wel om niet meer dominant te zijn op aarde?
donderdag 6 mei 2021
875. Money
Essay van Yuval Noah Harari over de geschiedenis en toekomst van geld, en - aan het einde - ook een meer algemene beschouwing over de toekomst van de mensheid in het licht van de ontwikkeling van kunstmatige intelligentie. Zijn toekomstbeeld dat computers ons uiteindelijk beter kennen dan wij onszelf en dat daarom keuzes over ons leven dus ook beter door die kunstmatige intelligentie kunnen worden genomen dan door onszelf is best overtuigend gebracht. De tweedeling in supermensen en normale mensen en de relativering van de menselijke gelijkheid en wat dat betekent is ook denkbaar, en licht verontrustend (2017, 133 pagina's).
zondag 26 april 2020
839. De ontheemde
zondag 16 december 2018
790. Battle Royale & Angels' Border
zondag 23 juli 2017
728. Onderworpen
maandag 10 oktober 2016
684. Twee uur
zaterdag 29 maart 2014
550. Evaluatie wet justitiële en strafvorderlijke gegevens
maandag 9 december 2013
532. Ender's game
donderdag 2 mei 2013
484. Forward the Foundation
donderdag 4 april 2013
482. Onder ambtenaren - Verhalen van verandering
vrijdag 29 maart 2013
479. 22-11-1963
zondag 24 maart 2013
maandag 25 februari 2013
472. Trainingshandboek voor wielertoeristen
- Start ik in Maastricht, zodat ik meteen het juiste kanaal door België kan oppakken (en niet steeds hopeloos omfiets...), ik meer kans op wind mee heb, overall meer meters daal dan stijg, en hopelijk ergens rond Breda de stal al begin te ruiken.
- Ga ik op mijn racefiets in plaats van op mijn dikbandige stadsfiets (Edelrose City Maxiflitzer).
- Bereid ik me conditioneel beter voor.
Voor dat laatste heb ik dit boek van Paul van den Bosch en Sven Nys bestudeerd (162 pagina's) en aan de hand daarvan onderstaand trainingsschema opgesteld. Verdere nuttige tips:
- maak trainen een prioriteit en maak er dus tijd voor vrij;
- houd je aan de hartslaggrenzen (veelal lage hartslag, lange duur);
- training is het systematisch toedienen van prikkels aan het lichaam, rekening houdend met de belastbaarheid van het lichaam. Deze prikkels brengen in het lichaam veranderingen teweeg die, met inachtneming van de juiste verhouding inspanning-recuperatie, leiden tot een verhoging van het prestatievermogen;
- de ochtendpols is een goede graadmeter voor conditieverbetering (let op: overtraining);
- achter iemand fietsen levert tot 33% voordeel aan te leveren vermogen;
- 90% is luchtweerstand; 5% rolweerstand, 5% lagers;
- streef naar 750 ml per uur drinken;
- er is verschil tussen dorstlessers en hersteldranken;
- hoog beentempo, 90 rpm, is uitgangspunt bij training.
-->
#
|
dag
|
Duur (min)
|
activiteit
|
opmerking
|
week 1
|
||||
1
|
di 19/3
|
50
10
|
RPM
Extra uitfietsen
|
Start!
|
2
|
do 21/3
|
50
10
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
3
|
za 23/3
|
120 |
Fietsen op de weg
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157
|
4
|
zo 24/3
|
70 |
Fietsen op de weg
|
LSD, souplesse, uitspoelen
HS 129-136
|
week 2
|
||||
5
|
di 26/3
|
50
14
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
6
|
do 28/3
|
50
14
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
7
|
za 30/3
|
210
|
Fietsen op de weg
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157
|
8
|
zo 31/3
|
60
|
Fietsen op de weg
|
Hersteltraining
HS onder 120
|
week 3
|
||||
9
|
di 2/4
|
50
13
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
10
|
do 4/4
|
50
13
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
11
|
za 6/4
|
240
|
Fietsen op de weg
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157
|
12
|
zo 7/4
|
60
|
Fietsen op de weg
|
Hersteltraining
HS onder 120
|
week 4
|
||||
13
|
di 9/4
|
50
18
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
14
|
do 11/4
|
50
18
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
15
|
za 13/4
|
240
|
Fietsen op de weg
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157
|
week 5
|
||||
16
|
di 16/4
|
50
23
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
17
|
do 18/4
|
50
23
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
18
|
za 20/4
|
300
|
Fietsen op de weg
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157
|
19
|
zo 21/4
|
60
|
Fietsen op de weg
|
Hersteltraining
HS onder 120
|
week 6
|
||||
20
|
di 23/4
|
50
28
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
21
|
do 25/4
|
50
28
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
22
|
za 27/4
|
300
|
Fietsen door de duinen
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157; 180 bij heuvels
|
23
|
zo 28/4
|
150
|
Fietsen op de weg
|
Long Slow Distance
HS 121-136
|
week 7
|
||||
24
|
ma 29/4
|
50
23
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
25
|
do 2/5
|
50
23
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
26
|
za 4/5
|
360
|
Fietsen door de duinen
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157; 180 bij heuvels
|
27
|
zo 5/5
|
180
|
Fietsen op de weg
|
Long Slow Distance
HS 121-136
|
week 8
|
||||
28
|
di 7/5
|
50
28
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
29
|
do 9/5
|
50
28
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
30
|
za 11/5
|
330
|
Fietsen door de duinen
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157; 180 bij heuvels
|
week 9
|
||||
31
|
di 14/5
|
50
24
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
32
|
do 16/5
|
50
24
|
RPM
Extra uitfietsen
|
-
|
33
|
za 18/5
|
420
|
Fietsen door de duinen
|
Extensieve duurtraining
HS 136-157; 180 bij heuvels
|
34
|
zo 19/5
|
180
|
Fietsen op de weg
|
Long Slow Distance
HS 121-136
|
week 10
|
||||
35
|
di 21/5
|
50
24
|
RPM
Extra uitfietsen
|
|
36
|
do 23/5
|
120
|
Fietsen op de weg
|
Long Slow Distance
HS 121-136
|
37
|
zo 26/5
|
500
(240 km)
|
Fietsen op de weg
|
Race!
Maastricht – Den Haag
|




