1098. Born to run

Inspirerend boek over hardlopen van Christopher McDougal (2010, 290 pagina’s). Zorg dat je lol hebt in hardlopen en zorg voor sterke voeten (barefoot, oefeningen).

1064. Ik loop dus ik besta

Toppers en amateurs over hun passie voor hardlopen, samengesteld en ingeleid door Paul Rosenmöller (2009, 210 pagina’s). Hardloopinspiratieboekje, gekocht om mij uit mijn eigen hardloopdipje te halen. Hopelijk geslaagd, in elk geval veel aardige verhaaltjes.

1040. Hardlopen met Power

Heerlijk boekje van twee rennende techneuten, Hans van Dijk en Ron van Megen, die aan het rekenen zijn geslagen met hardlopen (2016, 222 pagina’s). Elk aspect van hardlopen wordt in formules, grafieken en tabellen vastgelegd. Praktische tips voor mij zijn: afvallen (…), VO2-max verbeteren (zie de tabel op pagina 71 van het boek), nu: rustige training op 6:30, marathon op 5:25, interval op 4:48 en sprint op 4:20 p/m. De beste wedstrijdstrategie is volgens de auteurs niets anders dan zo lang mogelijk op je maximaal haalbare tempo te blijven lopen, niet variëren gedurende de wedstrijd dus (in het boek tabellen om van je VO2-max naar je ADV/FTP te komen en dan met tabellen voor de duur van de inspanning te bepalen hoeveel procent van je ADV moet aanhouden).

1035. Hardlopen zonder blessures

Studieboekje over hardlopen zonder blessures met name gericht op fysiotherapeuten, geschreven door Tjitte Kamminga (182 pagina's). Geeft inzicht in het bewegingsapparaat, in de belasting en belastbaarheid daarvan en in de route naar herstel. Voor mij vooral van belang is de warming up en de ondergrond: ik zal meer op zachte ondergrond moeten gaan rennen voorlopig.

1011. Runner’s high

Bundel van veelal aardige, literaire hardloopverhalen (2011, 226 pagina’s). Inspireert hopelijk weer wat voor dit jaar. Beetje consistent trainen en minder eten…

955. Shoe dog

Wel aardige biografie van Phil Knight, de oprichter van Blue Ribbon en het daaruit voortkomende Nike. Ik ga er geen Nike meer door kopen maar toch wel een indrukwekkend verhaal, prettig geschreven (2016, 416 pagina’s).

695. Run Baby Run

Erg aardig boek van Nydia van Voorthuizen en Hans Nijenhuis (2015, 322 p.) over hun weddenschap over de marathon in Berlijn en hun weg daarnaartoe. Vol ervaringen en praktische tips. Het ruimere inkijkje in beider levens heeft toegevoegde waarde: het lopen van een marathon is niet eenvoudig en heeft bredere impact op je leven.

Wat ik zou moeten doen als ik de lessen uit het boek serieus neem: lopen in een groep, muziek luisteren tijdens het rennen, krachttraining voor de core. Een halve marathon zou ik gezien mijn 10 km in 1.41 moeten kunnen lopen en een hele marathon in 3.30. Ik zie dat nog niet direct gebeuren maar theoretisch...

684. Twee uur

Journalistiek boek van Ed Caesar (2015, 267 blz.) over het bereiken van de magische grens van een marathon binnen 2 uur. Ik denk dat ik het nog wel ga meemaken in mijn leven.

671. Het Runner's World Kookboek

De 150 recepten gelezen, ze lijken goed te doen en in te passen in het door-de-weekse koken. Voorselectie gemaakt, nu nog even uitvoeren... (2014, 278 pagina's).

660. Waarover ik praat als ik over hardlopen praat

Autobiografisch boek van Haruki Murakami (2010, 204 blz.) over hardlopen en over zijn leven als schrijver. Een serieuze loper is iemand die meer dan 200 km per maand hardloopt. Vindt hij, en daarin kan ik mij wel vinden. Hij probeert elke dag 1 uur hard te lopen, gemiddeld. Ook een mooi streven, al mag het ook een andere sport zijn wat mij betreft. Verder vooral lekker alleen lopen en niet te veel praten, maar lopen.

4/5 (voor hardlopers)

657. De mens als duurloper

Als je aan het trainen bent voor de marathon heb je het idee dat je je helemaal suf loopt. Dat blijkt best mee te vallen als je dit boek van Jan Knippenberg leest. Hij beschrijft hoe vroeger en over heel de wereld veel verder werd gelopen. Inspirerend.

638. Schotland

Capitool Reisgids Schotland (238 pagina's, 2015) voor 22 tot en met 30 november.

Een sober reisverslag: met de trein van Den Haag naar Amsterdam. Met de bus over smalle weggetjes naar IJmuiden. Met de boot door windkracht 8, met golven van 10 meter hoog, 8 uur vertraging en uitgebreide buffetten - voor de liefhebber - naar Newcastle upon Tyne. (Helaas niet met de trein, maar na een BK-burger) Met de bus naar koud, maar gezellig Edinburgh, althans eerst een buitenwijk daarvan. Met de trein (ja!!!) via koffie in Glasgow naar havenplaatsje Oban. Met de trein door naar Fort William aan de voet van Ben Nevis; lekker hardlopen daar. Weer verder, met de bus, naar Portree op de Isle of Skye. Bus-treinend naar Inverness, en dan na het laatste nachtje, terug naar Newcastle, en probleemloos over de Noordzee terug naar Den Haag.

608. De complete hardlopersgids voor beginners

Van Runner's World (2015, 198 p.). Nuttig geweest bij de voorbereidingen van mijn eerste halve marathon (Leiden, 17 mei 2015).