Heerlijk boekje van twee rennende techneuten, Hans van Dijk en Ron van Megen, die aan het rekenen zijn geslagen met hardlopen (2016, 222 pagina’s). Elk aspect van hardlopen wordt in formules, grafieken en tabellen vastgelegd. Praktische tips voor mij zijn: afvallen (…), VO2-max verbeteren (zie de tabel op pagina 71 van het boek), nu: rustige training op 6:30, marathon op 5:25, interval op 4:48 en sprint op 4:20 p/m. De beste wedstrijdstrategie is volgens de auteurs niets anders dan zo lang mogelijk op je maximaal haalbare tempo te blijven lopen, niet variëren gedurende de wedstrijd dus (in het boek tabellen om van je VO2-max naar je ADV/FTP te komen en dan met tabellen voor de duur van de inspanning te bepalen hoeveel procent van je ADV moet aanhouden).
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten